{"id":4534,"date":"2023-04-05T10:17:24","date_gmt":"2023-04-05T10:17:24","guid":{"rendered":"https:\/\/baba.fi\/helppoa-ja-nopeaa-arkiruokaa-copy\/"},"modified":"2026-08-27T11:41:35","modified_gmt":"2026-08-27T11:41:35","slug":"helppo-kasvisruoka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/baba.fi\/en\/helppo-kasvisruoka\/","title":{"rendered":"Helppo kasvisruoka – katso vinkit ja herkulliset kasvisruokareseptit"},"content":{"rendered":"

Helppo kasvisruoka<\/h1>\r\n

Helpon kasvisruoan ei tarvitse tarkoittaa pelkk\u00e4\u00e4 salaattia tai tuntikausien valmistelua. Kiireiseen arkeen sopiva kasvisruoka voi valmistua pastasta, falafeleista, py\u00f6ryk\u00f6ist\u00e4, hummuksesta, Hummiksesta ja muutamasta tuoreesta kasviksesta jopa alle puolessa tunnissa.<\/span><\/p>\r\n

Kasvisruoasta saa ruokaisan, kun ateriaan yhdistet\u00e4\u00e4n kasviksia, sopiva hiilihydraatin l\u00e4hde ja proteiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 raaka-aine, kuten kikherneet, pavut, linssit, tofu, falafelit tai kasvipohjaiset py\u00f6ryk\u00e4t.<\/span><\/p>\r\n

Kokosimme t\u00e4lle sivulle 15 helppoa kasvisruokaresepti\u00e4 erilaisiin arjen tilanteisiin. Mukana on nopeita pastoja, t\u00e4ytettyj\u00e4 leipi\u00e4, wrappeja, kulhoruokia, keittoja ja uuniruokia. Jokainen resepti l\u00f6ytyy kokonaisuudessaan my\u00f6s omalta reseptisivultaan.<\/span><\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

Mit\u00e4 kasvisruokaa t\u00e4n\u00e4\u00e4n?\u00a0<\/h2>\r\n

Valitse tilanteen mukaan<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n

Kun tarvitset<\/b><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Kokeile t\u00e4t\u00e4<\/b><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Valmistusaika<\/b><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Ruokaa mahdollisimman nopeasti<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Falafel-pitat<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

10\u201315 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Mukaan otettavan lounaan<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Kasviswrapit<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

20 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Nopean l\u00e4mpim\u00e4n iltapalan<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

L\u00e4mmin voileip\u00e4 Hummiksella<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

25 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Helpon ruoan koko perheelle<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Pitapizzat<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

20 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Proteiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n arkiruoan<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Falafelpelti<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

45 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Nopean pastan<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Hummus-pestopasta<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

30 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Vegaanisen ruoan useammalle <\/span>p\u00e4iv\u00e4lle<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Vegaaninen hummuslasagne<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

60 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Ruokaa yhdell\u00e4 uunivuoalla<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Kurpitsa-hummus-uunipasta<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

45 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Kevyen mutta ruokaisan lounaan<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Green Goddess sandwich<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

25 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n

\r\n

Jaettavan kasvisaterian<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

Loaded Hummus<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n

\r\n

30 min<\/span><\/p>\r\n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n

\u00a0<\/h2>\r\n

Miten kasvisruoasta saa ruokaisan ja proteiinipitoisen?<\/h2>\r\n

Kasvisruoan proteiinia ei tarvitse rakentaa yhden erikoistuotteen varaan. Ruokaisan aterian voi koota nelj\u00e4st\u00e4 yksinkertaisesta osasta:<\/span><\/p>\r\n

    \r\n
  1. Valitse proteiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 raaka-aine:<\/b> falafel, kikherne, papu, linssi, tofu, hummus tai kasvipohjainen py\u00f6rykk\u00e4.<\/span><\/li>\r\n
  2. Lis\u00e4\u00e4 kasviksia:<\/b> k\u00e4yt\u00e4 tuoreita, pakastettuja tai uunissa paahdettuja kasviksia.<\/span><\/li>\r\n
  3. Valitse energianl\u00e4hde:<\/b> peruna, t\u00e4ysjyv\u00e4pasta, riisi, kvinoa, couscous tai leip\u00e4.<\/span><\/li>\r\n
  4. Viimeistele kastikkeella tai levitteell\u00e4:<\/b> hummus, tahini, Hummis tai harissa tuo ruokaan makua ja mehevyytt\u00e4.<\/span><\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    Pavut, herneet, linssit ja niist\u00e4 valmistetut tuotteet ovat kasviproteiinin l\u00e4hteit\u00e4. My\u00f6s tofu, t\u00e4ysjyv\u00e4viljat, siemenet ja p\u00e4hkin\u00e4t voivat t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 kasvisaterian proteiinisis\u00e4lt\u00f6\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    \r\n\r\n<\/p>\r\n

    15 helppoa kasvisruokaresepti\u00e4<\/h2>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    1. Falafel-pitat<\/h2>\r\n

    Falafel-pitat ovat yksi nopeimmista tavoista valmistaa l\u00e4mmin ja ruokaisa kasvisateria. Falafelit tarvitsee vain l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4, kasvikset pilkkoa ja pitaleiv\u00e4t t\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Jokainen ruokailija voi koota oman annoksensa haluamillaan t\u00e4ytteill\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 10\u201315 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 3<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Pitaleipi\u00e4, Baba Falafeleja, salaattia, tomaattia, lehtikaalia, Baba Chili Hummusta, kermaviili\u00e4 ja Baba Harissaa.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>L\u00e4mmit\u00e4 falafelit ja kostutetut pitaleiv\u00e4t uunissa. T\u00e4yt\u00e4 leiv\u00e4t kasviksilla, falafeleilla, hummuksella, kermaviilill\u00e4 ja harissalla.<\/span><\/p>\r\n

    Vegaanisen version saat vaihtamalla kermaviilin kasvipohjaiseen vaihtoehtoon.<\/span><\/p>\r\n

    Katso falafel-pitojen koko resepti Baba Foodsin sivulta<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    2. Kasviswrapit<\/h2>\r\n

    Kasviswrapit sopivat nopeaksi lounaaksi, iltapalaksi tai mukaan otettavaksi ev\u00e4\u00e4ksi. Kikhernepohjainen chilihummus toimii samalla sek\u00e4 levitteen\u00e4 ett\u00e4 kastikkeena, ja kidneypavut tekev\u00e4t t\u00e4ytteest\u00e4 ruokaisamman.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 20 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 2<\/span>
    <\/span>Ruokavalio:<\/b> Vegaaninen<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>T\u00e4ysjyv\u00e4tortilloja, Baba Chili Hummusta, kidneypapuja, salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia, avokadoa, korianteria ja lime\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Valmista tomaatista, avokadosta, korianterista ja limest\u00e4 salsa. Levit\u00e4 tortillalle chilihummusta ja lis\u00e4\u00e4 pavut, salsa sek\u00e4 pilkotut kasvikset. K\u00e4\u00e4ri tiiviiksi wrapiksi.<\/span><\/p>\r\n

    Katso kasviswrappien koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    3. Green Goddess sandwich Hummiksella<\/h2>\r\n

    Green Goddess sandwich on raikas mutta runsas kasvisleip\u00e4, joka sopii kotilounaaksi, brunssille tai ev\u00e4\u00e4ksi. Hummis Sitruuna & mieto jalapeno tuo leip\u00e4\u00e4n pehme\u00e4\u00e4 rakennetta ja raikkaan maun.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 25 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 4<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Kauraleip\u00e4\u00e4, Hummis Sitruuna & mieto jalapeno -levitett\u00e4, salaattia, kaalia, kurkkua, avokadoa, pistaaseja ja yrttisen Green Goddess -kastikkeen.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Soseuta kastikkeen ainekset. Pilko kaali, kurkku ja avokado ja sekoita ne osaan kastikkeesta. Levit\u00e4 leiville Hummista ja kokoa p\u00e4\u00e4lle salaatti, kasvikset sek\u00e4 pistaasit.<\/span><\/p>\r\n

    Katso Green Goddess sandwichin koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    4. L\u00e4mmin voileip\u00e4 Hummiksella<\/b><\/h2>\r\n

    Kun kaipaat nopeasti jotakin l\u00e4mmint\u00e4, ruokaisa voileip\u00e4 valmistuu huomattavasti kokonaista ateriaa helpommin. Hummis Paahdettu sipuli tekee ruisleiv\u00e4st\u00e4 pehme\u00e4n ja t\u00e4ytel\u00e4isen.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 25 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 4<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Ruisleip\u00e4\u00e4, Hummis Paahdettu sipuli -levitett\u00e4, juustoraastetta, kananmunan, oreganoa, tomaattia ja parmesaania.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Levit\u00e4 Hummista leiville. Sekoita juustoraaste, kananmuna ja oregano ja jaa seos leiville. Lis\u00e4\u00e4 tomaattiviipaleet ja paista uunissa noin 15 minuuttia.<\/span><\/p>\r\n

    Katso l\u00e4mpim\u00e4n Hummis-voileiv\u00e4n koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    5. Pitapizzat<\/b><\/h2>\r\n

    Pitaleiv\u00e4t toimivat nopeina pizzapohjina silloin, kun taikinan valmistamiseen tai kohottamiseen ei ole aikaa. T\u00e4ytteit\u00e4 voi muunnella helposti sen mukaan, mit\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapista l\u00f6ytyy.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 20 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 4<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Pitaleipi\u00e4, tomaattikastiketta, juustoraastetta, punasipulia, kirsikkatomaatteja, Baba Harissaa, parmesaania ja basilikaa.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Halkaise pitaleiv\u00e4t ja levit\u00e4 p\u00e4\u00e4lle tomaattikastike ja t\u00e4ytteet. Paista pitapizzoja uunissa 8\u201310 minuuttia. Viimeistele harissa\u00f6ljyll\u00e4, parmesaanilla ja basilikalla.<\/span><\/p>\r\n

    Kasvipohjaisen version saat k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 vegaanista juustoraastetta ja j\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 parmesaanin pois.<\/span><\/p>\r\n

    Katso pitapizzojen koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    6. Hummuspinsa<\/b><\/h2>\r\n

    Hummuspinsa yhdist\u00e4\u00e4 pizzan helppouden ja it\u00e4isen V\u00e4limeren maut. Valmis pinsapohja nopeuttaa valmistamista, ja hummus toimii t\u00e4ytel\u00e4isen\u00e4 pohjana ilman erillist\u00e4 tomaattikastiketta.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 20 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 1 pinsa<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Valmiin pinsapohjan, Baba Original Hummusta, kes\u00e4kurpitsaa, fetaa, basilikaa, valkosipulia ja oliivi\u00f6ljy\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Paista pinsapohja ja kes\u00e4kurpitsaviipaleet. Levit\u00e4 pohjalle hummus ja lis\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4lle kes\u00e4kurpitsa ja feta. Viimeistele basilikasta, valkosipulista ja oliivi\u00f6ljyst\u00e4 valmistetulla yrtti\u00f6ljyll\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Katso hummuspinsan koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    7. Flatbreadit hummuksella<\/b><\/h2>\r\n

    Pannulla valmistettavat flatbreadit sopivat rentoon arkiruokaan, eik\u00e4 taikinaa tarvitse kohottaa. Chilihummus toimii valmiina kastikkeena, ja t\u00e4ytteit\u00e4 voi vaihtaa satokauden tai j\u00e4\u00e4kaapin sis\u00e4ll\u00f6n mukaan.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 20\u201330 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 3<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Vehn\u00e4jauhoja, leivinjauhetta, jogurttia, Baba Chili Hummusta, kes\u00e4kurpitsaa, marinoitua punasipulia, fetaa ja basilikaa.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Sekoita leip\u00e4taikina, jaa se kolmeen osaan ja paista ohuet leiv\u00e4t kuivalla pannulla. Levit\u00e4 p\u00e4\u00e4lle chilihummusta ja lis\u00e4\u00e4 kasvikset, feta sek\u00e4 basilika.<\/span><\/p>\r\n

    Katso hummus-flatbreadien koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    8. Falafelpelti<\/b><\/h2>\r\n

    Yhden pellin ruoka on helppo ratkaisu kiireiseen arkeen. Falafelit, perunat ja kasvikset valmistuvat samassa astiassa, joten ruoan j\u00e4lkeen j\u00e4\u00e4 my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n tiskattavaa.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 45 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 4<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Baba Original Falafeleja, pakastelohkoperunoita, kirsikkatomaatteja, lehtikaalia, Baba Harissaa, tahinia, sitruunaa ja hummusta.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Levit\u00e4 falafelit, perunat ja kasvikset pellille. Mausta harissalla, \u00f6ljyll\u00e4 ja suolalla ja paahda uunissa. Valmista tahinista ja sitruunasta kastike ja tarjoa hummuksen kanssa.<\/span><\/p>\r\n

    Katso falafelpellin koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    9. Hummus-pestopasta<\/b><\/h2>\r\n

    Hummus-pestopasta on nopea kasvisruoka, jonka kastiketta ei tarvitse keitt\u00e4\u00e4 erikseen. Hummus tekee kastikkeesta pehme\u00e4n ja t\u00e4ytel\u00e4isen, kun taas pesto, sitruuna ja basilika tuovat ruokaan raikkautta.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 30 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 3\u20134<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Pastaa, Baba Original Hummusta, pestoa, pinjansiemeni\u00e4, valkosipulia, kirsikkatomaatteja, sitruunaa ja basilikaa.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Keit\u00e4 pasta ja ota hieman keitinvett\u00e4 talteen. Sekoita hummus, pesto, sitruunamehu ja keitinvesi kastikkeeksi. Yhdist\u00e4 kastike pastaan ja lis\u00e4\u00e4 paahdetut tomaatit, valkosipuli, basilika ja pinjansiemenet.<\/span><\/p>\r\n

    Vegaanista ruokavaliota varten tarkista, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4si pesto on vegaaninen.<\/span><\/p>\r\n

    Katso hummus-pestopastan koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    10. Sieni-siemenpy\u00f6rykk\u00e4pasta harissa-tomaattikastikkeessa<\/b><\/h2>\r\n

    Tomaattipasta on arkiruokien klassikko, ja valmiilla Sieni & siemen -py\u00f6ryk\u00f6ill\u00e4 siit\u00e4 saa helposti ruokaisamman. Harissa tuo kastikkeeseen makua ilman pitk\u00e4\u00e4 maustamista tai hauduttamista.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 30 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 2<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Baba Sieni & siemen -py\u00f6ryk\u00f6it\u00e4, spagettia, paseerattua tomaattia, sipulia, valkosipulia, Baba Harissaa ja yrttej\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Kuullota sipulit ja lis\u00e4\u00e4 py\u00f6ryk\u00e4t. Kaada joukkoon paseerattu tomaatti, harissa ja mausteet ja anna kastikkeen hautua noin 10 minuuttia. Tarjoa keitetyn pastan kanssa.<\/span><\/p>\r\n

    Katso py\u00f6rykk\u00e4pastan koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    11. Paahdettu kurpitsa ja hummus -uunipasta<\/b><\/h2>\r\n

    Uunipasta sopii p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, jolloin haluat valmistaa kerralla ruokaa useammalle aterialle. Hummus toimii kastikkeen pohjana, ja kurpitsan rinnalle voi lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6s muita j\u00e4\u00e4kaapissa olevia kasviksia.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 45 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 5\u20136<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Kurpitsaa, pastaa, Baba Original Hummusta tai Baba Chili Hummusta, oliivi\u00f6ljy\u00e4, timjamia, rucolaa, yrttej\u00e4 ja kurpitsansiemeni\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Mausta ja paahda kurpitsapalat uunissa. Keit\u00e4 pasta ja lis\u00e4\u00e4 se vuokaan. Sekoita joukkoon hummus ja hieman pastan keitinvett\u00e4, kunnes kastikkeesta tulee pehme\u00e4\u00e4. Viimeistele rucolalla, yrteill\u00e4 ja siemenill\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Katso kurpitsa-hummus-uunipastan koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA<\/p><\/div>\r\n

    12. Vegaaninen hummuslasagne<\/b><\/h2>\r\n

    Lasagne vaatii hieman enemm\u00e4n aikaa, mutta yhdest\u00e4 vuoasta riitt\u00e4\u00e4 ruokaa useammalle p\u00e4iv\u00e4lle. Tofu ja hummus muodostavat pehme\u00e4n, kasvipohjaisen valkokastikkeen ja tekev\u00e4t lasagnesta ruokaisan.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 60 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 6<\/span>
    <\/span>Ruokavalio:<\/b> Vegaaninen<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Kylm\u00e4savutofua, Baba Original Hummusta, kaurakermaa, tomaattikastiketta, lasagnelevyj\u00e4 ja vegaanista juustoraastetta.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Murustele tofu ja sekoita se hummuksen, kaurakerman ja mausteiden kanssa. Kokoa vuokaan vuorotellen tomaattikastiketta, lasagnelevyj\u00e4 ja tofu-hummuskastiketta. Lis\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4lle vegaaninen juustoraaste ja paista kyps\u00e4ksi.<\/span><\/p>\r\n

    Katso vegaanisen hummuslasagnen koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    13. Pita-bowl peruna-kikhernepy\u00f6ryk\u00f6ill\u00e4<\/b><\/h2>\r\n

    Pita-bowlissa yhdistyv\u00e4t paahdetut kasvikset, kvinoa, pitaleip\u00e4 ja Baba Peruna & kikherne -py\u00f6ryk\u00e4t. Kulhoruoka sopii sek\u00e4 l\u00e4mpim\u00e4ksi p\u00e4iv\u00e4lliseksi ett\u00e4 seuraavan p\u00e4iv\u00e4n lounaaksi.<\/span><\/p>\r\n

    Annokset:<\/b> 4<\/span>
    <\/span>Kasvisten kypsennysaika:<\/b> noin 45 minuuttia<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Baba Peruna & kikherne -py\u00f6ryk\u00f6it\u00e4, tomaattia, paprikaa, munakoisoa, kvinoaa, pitaleip\u00e4\u00e4, Baba Harissaa, tahinia, lime\u00e4 ja korianteria.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Mausta ja paahda kasvikset uunissa. Keit\u00e4 kvinoa ja paista py\u00f6ryk\u00e4t rapeiksi. Kokoa kulhoon kvinoaa, kasviksia, py\u00f6ryk\u00f6it\u00e4 ja pitaleip\u00e4\u00e4. Viimeistele tahinilla, limell\u00e4 ja korianterilla.<\/span><\/p>\r\n

    Katso pita-bowlin koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    14. Retkirieskat peruna-kikhernepy\u00f6ryk\u00f6ill\u00e4<\/b><\/h2>\r\n

    T\u00e4ytetty rieska sopii nopeaksi lounaaksi, retkiev\u00e4\u00e4ksi tai kevyeksi iltaruoaksi. Peruna-kikhernepy\u00f6ryk\u00e4t tekev\u00e4t rieskasta ruokaisan, ja t\u00e4ytteit\u00e4 voi muuttaa helposti oman maun mukaan.<\/span><\/p>\r\n

    Annokset:<\/b> 4<\/span>
    <\/span>Valmistustapa:<\/b> Pannulla<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Baba Peruna & kikherne -py\u00f6ryk\u00f6it\u00e4, kaurarieskaa, paholaisen hilloa, Chavre-juustoa ja pinaattia tai rucolaa.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Paista py\u00f6ryk\u00e4t rapeiksi pannulla ja paahda my\u00f6s rieskat kevyesti. T\u00e4yt\u00e4 rieskat py\u00f6ryk\u00f6ill\u00e4, paholaisen hillolla, juustolla ja pinaatilla tai rucolalla.<\/span><\/p>\r\n

    Katso retkirieskojen koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    15. Loaded Hummus<\/b><\/h2>\r\n

    Loaded Hummus on runsas hummuslautanen, jonka p\u00e4\u00e4lle kootaan tuoreita kasviksia ja muita t\u00e4ytteit\u00e4. Kun annos tarjoillaan pitaleiv\u00e4n kanssa, siit\u00e4 syntyy helposti jaettava kasvisateria.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistusaika:<\/b> 30 minuuttia<\/span>
    <\/span>Annokset:<\/b> 4\u20136<\/span>
    <\/span>Vaikeustaso:<\/b> Helppo<\/span><\/p>\r\n

    Tarvitset lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Baba Original Hummusta, kirsikkatomaatteja, broccolinia, retiisej\u00e4, sokeriherneit\u00e4, kev\u00e4tsipulia, versoja, mausteita ja pitaleip\u00e4\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Valmistus lyhyesti:<\/b>
    <\/b>Valmistele kasvikset ja kypsenn\u00e4 broccolinit nopeasti. Levit\u00e4 hummus tarjoiluastian pohjalle ja kokoa kasvikset sen p\u00e4\u00e4lle. Viimeistele oliivi\u00f6ljyll\u00e4, mausteilla ja siemenill\u00e4.<\/span><\/p>\r\n

    Katso Loaded Hummuksen koko resepti<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    Arjen helpot kasvisruokatuotteet<\/b><\/h2>\r\n

    Kaikkea ei tarvitse valmistaa itse alusta asti. K\u00e4ytt\u00f6valmiita tuotteita voi yhdist\u00e4\u00e4 tuoreisiin kasviksiin, leip\u00e4\u00e4n, pastaan, riisiin tai perunoihin.<\/span><\/p>\r\n

    Hummus<\/b><\/h3>\r\n

    Hummusta voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 dipin ja lisukkeen lis\u00e4ksi pastakastikkeessa, keitossa, kulhoruoassa, salaatissa ja l\u00e4mpim\u00e4n ruoan pohjana.<\/span><\/p>\r\n

    Baba Foodsin valikoimasta l\u00f6ytyv\u00e4t:<\/span><\/p>\r\n